SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Piątek: Biceps, Plecy: zaczne stąd- zła kolejność, najpierw duże, potem małe partie, pozatym jak najpierw zrobisz bic to o dobrym treningu pleców możesz zapomnieć Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 stały ciezar UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2006-01-25 15:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz znacznie więcej poczytać. Przede wszystkim nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. Nie możesz spalić tłuszczu nie tracąc na wadze. Dostosowałeś suplementację do treningu masowego (monohydrat), więc nie dziw się, ze masa Ci poszła- duża część z niej to na pewno woda zatrzymana w mięśniach i tłuszcz, o którym sam piszesz. Musisz też zająć się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11847 Data: 2008-06-12 23:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cholera, ale olbrzymie zainteresowanie :/ No nic, będę pisał. Zły trochę jestem, bo dzisiaj z treningu nici, ważny wyjazd wypadł, ale jutro szkoły nie ma, więc rano trening będzie ;)

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2009-04-30 17:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cm ponad klatka, rece maksymalnie przy ciele prowadzisz w zadnym wypadku lokcie nie ida na zewnatrz. przez 4 tyg 2x 10 60 i 80 %. 5 i 6 tydz 2x 6 85 i 95 %. w trzeci dzien treningowy przedramie; uginanie nadgarstkow podchwyt w superserii z uginanie nadgarstkow nachwyt do maxa. 3 super serie. w 2 dzien treningowy kaptury; szrugsy z hantlami 3x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-04-26 13:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ja się zabieram do regeneracji" Twój brzuch nie ma czasu na wspomniana przez Ciebie regenerację nawet jeżeli się do niej dobrze przyłożysz "dzisiejszy trening brzucha też mnie wymęczył" no nic dziwnego 17 serii po 30 pow. to się nie dziwię A teraz na poważnie... jeżeli jesteś w stanie zrobić poprawnie te 500 powtórzeń to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 2010-05-02 22:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 4dni Prosze o Poprawki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga 3x max Podchwytem sztanga 3x max Zerknijcie na kolejność cwiczen jeśli mozecie! I prosze:D juz nic z cwiczen nie zmieniajcie, wiem ze kazdy by cos zmienil..ale trening dobrze mi sie robi...i czuje ze wchodzi,mniejszy ciezar skupienie wieksze niz kiedys,dokladne ruchy,mysle ze w takiej formie juz moze zostac?:) Warto by było dodać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2009-10-06 21:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak: I. trening nóg i barków: nie masz nic na dwugłowy uda, i za dużo cwiczeń na czworogłowy proponuje: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4s - (12 8 6 6)p 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 10p 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4s 10p 4. Wspięcia na palce 4s 15p barki :Zrób sobie trzy ćwiczenia na przedni boczny i tylni akton i to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-03-28 19:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1)opracuj sobie dietę. Koniecznie!!! 2)zastosuj dobry trening na masę np HST 3)zastosuj suplementację 4)jak już nic nie będzie działaś, dopierwo w tedy ew myśl o koksach 5)jak już będziesz myślał o koksach to na początek na pewno nie meta tylko np testosteron prolongatum 6)odblok jest rzeczą oczywistą podobnie jak regeneracja wątroby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2007-03-20 10:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieoszlifowany Diamond..part one

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nic? Czyli nie zaleznie od tego czy bylbym ekto , endo czy mezo. Moja dieta i trening wyglądałyby tak samo?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2013-06-11 15:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedząc/leżąc Brzuch: -spięcia Przedramiona: nic mc zamiennie z przysiadami, jeden trening-mc, drugi przysiady i na zmianę... moga byc po 2 serie kazdego ćw w kazdym mikrocyklu. radzilbym cwiczyc pon/sroda/piatek a jesli nie mozesz to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-04-06 22:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 13 lat i dużo pytań ;)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeśli chcesz przytyć to bez diety i uzupełnien typu Gainer Białko naprawde nic zadowalającego nie osiagniesz, tak że dieta przedewszystkim zwłaszcza ze jesteś chudy. Kreatyna w twoim wieku stanowczo nie. Jesteś przedwszystkim za młody i mało doswiadczony. a jeśli chcesz robić trening na mase to tak jak rozpisałes jest dobrze 10,10,8,6 :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2008-03-08 15:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER PLECY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet wygladalo! Takze twoje 41 cm w lapie nie wyraza nic! Ja wlasnie mierze moj pas, bez wdechu na luzie mam....69 cm! Bez sciemy i dopiero moge powiedziec ze moja reka 41 (trening: 43) cm wyglada jak miesien! Moim zdaniem to jest pewne osiagniecie. Nie biore koksow mam zamiar brac jak dojde do granic mozliwosci genetycznych i bede koksowal ile [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6572 Data: 2003-08-28 22:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPORT}DT UNKNOVVN c.d.

    Post
    Ladies SFD

    [...] };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być jednorącz i nie ten [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2014-02-17 21:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pre Workout - efekty stosowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] beta alanine bez mocnych stymulantów? Sam omijam mocne mozgo yeby bo po nich dzień jest zmarnowany i człowiek chodzi później roztarfniony. Nahgorszy jest ten zjazd po pre po treningu nie raz spać się chciało... Teraz to nic nie biorę bo zmieniłam dyscyplinę i nie czuję żeby mi takie suplementy pomagały. Natomiast w okresie przygotowań do zawodów [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2022-08-18 16:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sutki, Lapy

    Post
    Trening dla początkujących

    od 2 lat na pewno to mam. wcześniej nie zwracałem na to uwagi, tyle ze robie trening na mase... wiec spalanie chyba odpada. poza tym klata mi najtrudniej idzie jak schudne to moze z niej nic nie zostać, zreszta i tak juz jestem szczupły Co brać podczas redukcji w celu zmniejszenia spadków masy mieśniowej ? Zmieniony przez - Trebor1555 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2010-06-01 21:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na 3 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ty dalej swoje. .... Ok- w takim razie kilka słów na temat owych "wypocin" (sorki, ale nic innego nie moigę o tym powiedzieć) Totalna lipa. Złapałeś film na trening- to super Ale zejdź na ziemię. Za kilka lat sam będziesz się z tego śmiał.Nie z treningu oczywiście, ale z tych prób układania sobie życiorysu sportowego. Jeśli już [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2004-03-22 11:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnia nadzieja (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam 'plan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2010-09-08 13:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła nie rośnie,potrebna pomoc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] najbardziej szeroko w barach i łapie ale definicja to co bym Kur... nie robił w miejscu.... nie widać mieśni ale na genetyke nic nie pooradzi sie raczej.... a napisz jaki trening robiłeś wcześniej moze to wina złego treningu... ale tak nawiasem to nie myśle ze 25 na rok to tak znowu mało... ja mam zamiar zrobić 140-150 do stycznia ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12084 Data: 2008-06-04 22:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła nie rośnie,potrebna pomoc

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zalezy z jakiego pulapu startujesz, ale 25 kg w rok to nie jest malo, w tym sporcie nic nie ma szybko, zmien trening przede wszystkim, kombinuj

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12084 Data: 2008-06-06 23:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN MASA POTRZEBNA OCENA I POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100kg, reszty nie sprawdzałem " Tu nie chodzi o max ?? a o obciążenie robocze podaj dla przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? "Ostatnio przerabiany plan: ogólny plan treningowy ukierunkowany na przyrosty ogólne " Pokaż plan ogólnie to nic nie ma . Twój plan który przedstawiasz porażka 1. słaba metodyka 2. przeładowany bez sensu . 3.zbyt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-02-18 12:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)